Nove truques para não chegar atrasado no trabalho

Diferentemente dos britânicos, os brasileiros não são muito pontuais. Tanto é que atrasar 15 minutos já é considerado hoje em dia normal para muita gente. Dá para acreditar?

No entanto, chegar depois do horário no trabalho não é uma atitude bem vista. Quando isso acontece por conta de imprevistos, ainda é aceitável, mas se isso passar a acontecer com frequência, será preciso rever algumas situações.

Veja algumas dicas para nunca mais se atrasar para o trabalho.

1 - Evite beber café após às 17h
Uma boa noite de sono é peça fundamental para evitar atrasos na manhã seguinte. Bebidas alcoólicas e café podem inibir o sono e alterar o funcionamento do seu organismo. A melhor forma de evitar isso é deixar de ingerir esses líquidos no fim da tarde. Um estudo do Journal of Clinical Sleep Medicine mostrou que pessoas que ingeriram cafeína até seis horas antes de dormir tiveram uma a menos de sono, se comparado a quem não bebeu nada.

2 - Evite telas luminosas antes de dormir
Apesar de ser quase impossível não fazer isso nos dias atuais, é recomendado evitar a exposição a itens como celulares, tablets e computadores. Esses aparelhos devem ser evitados porque a luz artificial emitida por eles, especialmente as azuis e brancas, atrapalham a produção do hormônio que preparam o organismo para o sono.

3 - Alarme para a hora de dormir
Caso você se distraía demais com as atividades noturnas e sempre acabe indo dormir tarde. Uma boa ideia de se policiar em relação ao horário é configurar um alarme noturno, que irá servir como uma espécie de lembrete mostrando que você já deveria estar dormindo.

4 - Não durma demais
Quem nunca ativou o botão “soneca” quando o despertador toca de manhã que atire a primeira pedra. No entanto, fazer uso desse recurso diariamente, além de te atrasar para compromissos, pode afetar a sua saúde. Especialistas em saúde de Harvard dizem que quem dorme mais que oito horas por dia pode passar o resto do dia com fadiga.
5 - Crie rituais noturnos
É comum dar aquela enrolada antes de dormir, buscando assim aproveitar ao máximo o dia. No entanto, algumas atividades, como ler um livro ou ouvir música podem estimular seu organismo a sentir sono e fazer com que o horário de trabalho chegue mais rápido.

6 - Despertador longe da cama
É uma maneira simples e que ajuda a evitar que você já comece o dia atrasado. Portanto, nada de deixar o despertador ou o celular perto da cama. Se o objeto estiver longe, você se verá obrigado a levantar para acabar com o barulho, em vez de ativar a soneca ou desligar o aparelho e voltar a dormir.

7 - Programe a cafeteira
Alguns modelos do aparelho podem ser programados para fazer a bebida sempre no mesmo horário, todos os dias. Essa ação pode te ajudar a acordar nas manhãs, já que o ambiente será invadido pelo inconfundível cheiro do café. Além disso, um estudo publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry mostrou que o cheiro da bebida tem propriedades que ajudam o cérebro a despertar.

8 - Acordar outra pessoa
Ter a responsabilidade de acordar outras pessoa pode ser uma boa maneira de se obrigar a levantar sempre no horário. Afinal, se você esquecer e dormir um pouco mais, estará prejudicando outra pessoa.

9 - Aulas pela manhã
Assumir compromissos matinais pode ser uma boa estratégia para acordar com mais facilidade todas as manhãs. A ideia é que essa atividade seja regular e não admita faltas, obrigando assim você a acordar no horário para não perder o compromisso.

*Fonte: Exame